心理学上把痛苦、焦虑、紧张、失望、愤怒、委屈、愧疚、悲伤、等情绪统称为负性情绪或负面情绪。因此类情绪体验是不积极的，身体也会有不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行，引起身心疾病。所以我们要正确认识、面对负面情绪。

　　通常,我们可能会选择以下方式对待负面情绪：一、转移注意力，去做其他事情以消除它；二， 否定情绪，告诉自己这有什么好生气的；三，打压情绪：告诉自己不准哭，等等。但是无论我们采取以上任何一种方法，这份情绪从来没有被认可、被接受过、所以，它们也从来没有离开过。这些负面情绪是要惩罚我们吗？不，它们不是想要惩罚我们，也没有想过要伤害我们，他们只是想帮助我们，帮助我们成长。它们想让我们度过它们，然后再放下，是的，我们的负面情绪想让我们快乐。

　　那么，负面情绪背后，隐藏了什么正面意义呢？比如痛苦，这是我们常遇到的一类情绪。痛苦，分两种：一种是无知的、无明的受苦，就是任随潜意识的操控而受苦，同时在抱怨、抗拒那份痛苦。这样的受苦不能让你成长。另一种受苦，是有觉知的受苦，当你感觉到撕裂般的痛楚、要爆炸似的愤怒，你不逃避、不抱怨，你全然的去经历它。让这个压抑、隐藏多时的能量爆发出来，用不批判、不抗拒的态度，在全然的爱和接纳中去经历它。这样的受苦，是我们走出人生模式、茁壮成长的契机。从这个意义上讲，痛苦，指引我们去找寻一个摆脱的方向。再比如，焦虑、紧张，也是我们经常遇到的一类情绪。当我们感到焦虑紧张时，说明事情很重要，同时说明自身已拥有的资源和能力不足，须添加一些重要资源。所以，焦虑指向资源。面对焦虑我们应该怎么办呢？一、想想最坏的可能性是什么？二、凡事必有三种以上解决办法。告诉自己我做些什么，让最坏的可能性不会出现？我做些什么，即使出现了最坏的可能，我也能够承担。三、选定方案，执行。

　　积压的情绪是堵塞的能量，时日长久，会给身体带来各种不适，甚至是疾病。与其在生病后，反观内在，休心养病，不如从现在开始，慈悲的关照我们的负面情绪。

　　那么，如何关照，当情绪上来了怎么办？答案是，不要压抑，也不要选择遗忘，遗忘实际上是治标不治本的，表面遗忘，内心其实还是有很多东西没有处理掉。要负责任的的去表达它，不压抑，不转移，不自圆其说，不合理化，不否定它，而是去合理地、负责任的表达，并全然的去经历它。全然的经历就是去允许那个不舒服的存在，把自己的呼吸带到那里去，试着和那种不舒服的感觉在一起。正如心理学大师荣格所说：You have to feel ,  in  order to heal。

　　所有的负面情绪，所有发生在我们身上的事情都是一个经过仔细包装的礼物。只要我们愿意面对它丑陋的包装，带着耐心和勇气一点儿一点儿的拆开包装的话，我们会惊喜的看到里面深藏的礼物--那是一颗饱经打磨后光辉璀璨的珍珠。

　　愿您与自己的负面情绪和谐相处。

放十 刘婷婷 供稿